수면무호흡증 환자들을 위한 소리 조언

수면무호흡증 환자들을 위한 소리 조언

수면무호흡증이 있는 사람은 누구나 그것이 일으키는 문제를 알고 있다.

수면 무호흡증을 다루는 완벽한 접근법은 그 문제에 대해 가능한 한 많이 자신을 교육하는 것이다.

다음 기사에서 도움이 되는 충고를 사용하여 마침내 수면을 관리하고 수면 무호흡 증상을 조절할 수 있는 기회를 크게 늘리십시오.

의사가 CPAP 기계를 처방했다면 매일 밤 최소 4시간 동안 사용하십시오.

CPAP 기계를 흥얼거리며 잠자리에 드는 것은 분명 어떤 사람들에게는 어려운 일이 될 수 있는 조정이다.

CPAP 치료가 효과가 있으려면 하루 최소 4시간 이상 사용해야 한다.

만약 당신이 밤새도록 그것을 사용하도록 적응하는데 어려움이 있다면, 적어도 4시간 동안 그것을 켜두어라.

여러분은 영양가 있고 건강한 식단으로 원치 않는 체중을 줄일 수 있고 수면 무호흡증의 영향을 줄일 수 있다.

보통 사람들은 건강에 좋지 않은 식습관이 수면 무호흡의 주요 원인이라는 것을 알고 상당히 놀랐다.

질 낮은 음식을 먹는 사람들이 건강한 음식을 먹는 과체중인 사람들보다 더 심한 무호흡증을 앓고 있다는 연구결과가 나왔다.

수면 무호흡증이 있으면 알코올을 피하십시오.

알코올 음료를 마실 때, 그것은 당신의 근육을 이완시킬 것이다.

목 근육이 너무 이완되면 쓰러져서 기도가 막힐 수 있다.

반드시 술을 마셔야 한다면, 몇 잔만 마시고, 취침 전에는 술을 끊으시오.

이것은 목 근육이 과도하게 이완되는 것을 막아줄 것이다.

술을 끊지 않을 거면, 취침 직전에 마시지 마.

수면무호흡증을 진단하는 데 사용되는 두 가지 주요 정보는 개인 의료기록과 신체검사다.

수면 연구는 방정식에 포함될 수 있으며, 수면 전문가를 참여시켜야 할 수도 있다.

수면 무호흡증을 앓고 있는지 알아내는 것을 돕기 위해 의사로부터 수면 기록을 보관하라는 요청을 받을 수도 있다.

밤새 얼마나 많은 시간을 자고 있는지, 그리고 어떤 증상이 있는지 계속 기억하라.

파트너에게 코고는 소리가 얼마나 큰지, 호흡의 질, 심지어 얼마나 편안한지에 대한 더 구체적인 정보를 요청하십시오.

그것은 의사가 당신의 증상이 실제로 수면 무호흡증인지 여부를 판단하는데 도움을 준다.

의사와 상담하는 것도 중요하지만 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 선택사항이 있다.

담배를 피우고 살을 빼는 것은 누구에게나 좋지만 특히 수면무호흡증이 있는 사람들에게는 더욱 좋다.

여러분은 또한 취침 후 몇 시간 안에 술, 카페인 또는 과식을 피하고 싶을 것이다.

만약 수면무호흡증이 있다면, 등을 대고 자지 마라.

등에 업혀 자는 것은 당신의 기도에 꽤 쉽게 방해가 된다.

이것을 극복하는 좋은 방법은 베개를 사용하여 침대에서 옆으로 자는 것이다.

수면무호흡증이 심신에 미치는 영향이 현저하게 스트레스를 줄 수 있다는 것은 누구나 알고 있다.

다행히 수면무호흡증에 대한 모든 것을 배우면 이 상태가 당신의 삶에 미치는 영향을 최소화할 수 있다.

위에 제시된 제안들을 시도하면 수면의 질을 향상시키고 자연적인 안정을 되찾는 것이 가능하다는 것을 알게 될 것이다.